GYIK
Mi az a HATHA jóga?
Hatha jóga a testi és szellemi egészség összehangolására fókuszáló hagyományos jógaforma. Lassú, tudatos testgyakorlatokat (ászanákat), légzőgyakorlatokat (pránájámát) és relaxációt kombinál, erősítve ezzel a testet és nyugtatva az elmét. A gyakorlatok segítenek a testtudatosság fejlesztésében és a stressz csökkentésében, hozzájárulva az általános jó közérzethez.
Mit fogunk csinálni?
Ráhangolódás és bemelegítés után ászanákat (testhelyzeteket) és pránajamat (légzőgyakorlatokat) fogunk gyakorolni, az órát pedig mindenki kedvencével, jóganidrával, vagy relaxációval zárjuk. A pránajama gyakorlatoktól nem kell megijedni, mindenki számára kivitelezhető, egyszerű légzőtechnikákról beszélünk, amiket aztán a hétköznapokban is tudtok használni.
És ami a legfontosabb: a jógában semmi nem kötelező. Bármire mondhatod, hogy köszi, ezt nem szeretném csinálni.
Muszáj bejelentkezni?
Igen. A terem, ahol gyakorolni fogunk, nem túl nagy, ezért, hogy senkinek ne okozzunk csalódást, muszáj előre tudnunk, hányan is leszünk pontosan.
Hányan leszünk?
A teremben maximum nyolcan férünk el, velem együtt, szóval ne számíts tömegre.
Milyen ruhát hozzak?
Ne gondolj semmi különlegesre. Kényelmes ruhában gyere, ami deréktájékon elég laza, rugalmas ahhoz, hogy a légzőgyakorlatokban is komfortosan érezd magad.
Kell felszerelést hoznom?
Matracon és kíváncsiságon kívül semmire nem lesz szükséged.
Mennyibe kerül, és hogyan fizethetek?
2500 Forint egy alkalom, mely 60 perc csoportos foglalkozás díja. Fizetni nálam tudsz készpénzzel, bankkártyával, banki utalással vagy Revoluttal.
Tényleg az uszodában jógázunk?
Igen, de nem a medencetérben, hanem egy kedves helyiségben, ahol magunk lehetünk a zavaró zajoktól elszigetelve. A recepción szívesen útbaigazítanak.
Hogy találok oda?
A bal oldali pénztár után a bal oldali folyosón kell elindulnod. A szaunák után jobb kéz felől lesznek az öltözők, pár lépés után bal kéz felől pedig a terem, Száraz bemelegítő felirat alatt.
Vannak alapszabályok?
Néhány azért van.
A legfontosabb, hogy érkezz időben. Ezzel segíted magadat és a társaidat is a ráhangolódásban. Rohanásból nehéz rögtön tudatosságba váltani.
Ha mégis elkésnél, és az óra már elkezdődött, egyszerűen csak gyere be, terítsd le a matracod a legközelebbi helyre, és ülj le. Köszönéssel, pakolászással, mászkálással már ne zavard a többiek koncentrációját.
Jógaórára érdemes úgymond feltöltött és ürített állapotban érkezni. Nem tele hassal, de nem is éhesen, szomjasan. Óra előtt pedig érdemes meglátogatni a mellékhelyiséget, hogy megszabadulhass attól, amire már nincs szükség.
Ha tudod, hogy jógázni fogsz, aznap fordíts különös figyelmet a hidratáltságra. Könnyebben mennek az ászanák, és koncentrálni is jobban fogsz tudni.
A hagyomány szerint gyakorlás közben általában nem iszunk, de én ezt teljes mértékben a te belátásodra bízom. Ha van kedved, megpróbálhatod egyszer-kétszer, hogy nem oltod el a tüzet azonnal, amit az ászanák ébresztenek benned.
Óra közben -bármennyire nehéz is ez néha- ne zavard a többieket beszélgetéssel, kommentárokkal, mert az ott és akkor a befelé figyelés ideje. Tartsd a figyelmed azon a 60×180 centin, amit a matracod ad neked, óra után pedig ígérem, megvitathatunk mindent, ami felmerült.
De legfőképp érezd jól magad, és soha ne feledd, hogy a jógában semmi sem kötelező. Annyit csinálj, amennyit aznap elbírsz.
Kövess be!
Hogy találok oda?
A bal oldali pénztár után a bal oldali folyosón kell elindulnod. A szaunák után bal kéz felől lesznek az öltözők, pár lépés után jobb kéz felől pedig a terem, Száraz bemelegítő felirat alatt.
Foglalkozás
Hétfő: 18 :30
Cím
Gödőllő városi uszoda
2100
Gödöllő, Ady Endre sétány. 9.
jogaafaalatt@gmail.com