GYIK
Mi az a HATHA jóga?
Hatha jóga a testi és szellemi egészség összehangolására fókuszáló hagyományos jógaforma. Lassú, tudatos testgyakorlatokat (ászanákat), légzőgyakorlatokat (pránájámát) és relaxációt kombinál, erősítve ezzel a testet és nyugtatva az elmét. A gyakorlatok segítenek a testtudatosság fejlesztésében és a stressz csökkentésében, hozzájárulva az általános jó közérzethez.
Mit fogunk csinálni?
Ráhangolódás és bemelegítés után ászanákat (testhelyzeteket) és pránajamat (légzőgyakorlatokat) fogunk gyakorolni, az órát pedig mindenki kedvencével, jóganidrával, vagy relaxációval zárjuk. A pránajama gyakorlatoktól nem kell megijedni, mindenki számára kivitelezhető, egyszerű légzőtechnikákról beszélünk, amiket aztán a hétköznapokban is tudtok használni.
És ami a legfontosabb: a jógában semmi nem kötelező. Bármire mondhatod, hogy köszi, ezt nem szeretném csinálni.
Muszáj bejelentkezni?
Igen. A terem, ahol gyakorolni fogunk, nem túl nagy, ezért, hogy senkinek ne okozzunk csalódást, muszáj előre tudnunk, hányan is leszünk pontosan.
Hányan leszünk?
A teremben maximum nyolcan férünk el, velem együtt, szóval ne számíts tömegre.
Milyen ruhát hozzak?
Ne gondolj semmi különlegesre. Kényelmes ruhában gyere, ami deréktájékon elég laza, rugalmas ahhoz, hogy a légzőgyakorlatokban is komfortosan érezd magad.
Kell felszerelést hoznom?
Matracon és kíváncsiságon kívül semmire nem lesz szükséged.
Hogy találok oda?
A bal oldali pénztár után a bal oldali folyosón kell elindulnod. A szaunák után bal kéz felől lesznek az öltözők, pár lépés után jobb kéz felől pedig a terem, Száraz bemelegítő felirat alatt.
Hogy találok oda?
A bal oldali pénztár után a bal oldali folyosón kell elindulnod. A szaunák után jobb kéz felől lesznek az öltözők, pár lépés után bal kéz felől pedig a terem, Száraz bemelegítő felirat alatt.
Vannak alapszabályok?
Néhány azért van.
A legfontosabb, hogy érkezz időben. Ezzel segíted magadat és a társaidat is a ráhangolódásban. Rohanásból nehéz rögtön tudatosságba váltani.
Ha mégis elkésnél, és az óra már elkezdődött, egyszerűen csak gyere be, terítsd le a matracod a legközelebbi helyre, és ülj le. Köszönéssel, pakolászással, mászkálással már ne zavard a többiek koncentrációját.
Jógaórára érdemes úgymond feltöltött és ürített állapotban érkezni. Nem tele hassal, de nem is éhesen, szomjasan. Óra előtt pedig érdemes meglátogatni a mellékhelyiséget, hogy megszabadulhass attól, amire már nincs szükség.
Ha tudod, hogy jógázni fogsz, aznap fordíts különös figyelmet a hidratáltságra. Könnyebben mennek az ászanák, és koncentrálni is jobban fogsz tudni.
A hagyomány szerint gyakorlás közben általában nem iszunk, de én ezt teljes mértékben a te belátásodra bízom. Ha van kedved, megpróbálhatod egyszer-kétszer, hogy nem oltod el a tüzet azonnal, amit az ászanák ébresztenek benned.
Óra közben -bármennyire nehéz is ez néha- ne zavard a többieket beszélgetéssel, kommentárokkal, mert az ott és akkor a befelé figyelés ideje. Tartsd a figyelmed azon a 60×180 centin, amit a matracod ad neked, óra után pedig ígérem, megvitathatunk mindent, ami felmerült.
De legfőképp érezd jól magad, és soha ne feledd, hogy a jógában semmi sem kötelező. Annyit csinálj, amennyit aznap elbírsz.
Kövess be!
Foglalkozás
Hétfő: 18 :30
Cím
Gödőllő városi uszoda
2100
Gödöllő, Ady Endre sétány. 9.
jogaafaalatt@gmail.com