{"id":105,"date":"2023-11-12T13:48:25","date_gmt":"2023-11-12T13:48:25","guid":{"rendered":"https:\/\/jogaafaalatt.hu\/?page_id=105"},"modified":"2025-10-25T16:03:40","modified_gmt":"2025-10-25T16:03:40","slug":"105-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/jogaafaalatt.hu\/index.php\/105-2\/","title":{"rendered":"GyIK"},"content":{"rendered":"

GYIK<\/h2>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div>

Mi az a HATHA j\u00f3ga?<\/h3>\n

Hatha j\u00f3ga a testi \u00e9s szellemi eg\u00e9szs\u00e9g \u00f6sszehangol\u00e1s\u00e1ra f\u00f3kusz\u00e1l\u00f3 hagyom\u00e1nyos j\u00f3gaforma. Lass\u00fa, tudatos testgyakorlatokat (\u00e1szan\u00e1kat), l\u00e9gz\u0151gyakorlatokat (pr\u00e1n\u00e1j\u00e1m\u00e1t) \u00e9s relax\u00e1ci\u00f3t kombin\u00e1l, er\u0151s\u00edtve ezzel a testet \u00e9s nyugtatva az elm\u00e9t. A gyakorlatok seg\u00edtenek a testtudatoss\u00e1g fejleszt\u00e9s\u00e9ben \u00e9s a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben, hozz\u00e1j\u00e1rulva az \u00e1ltal\u00e1nos j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzethez.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div>

Mit fogunk csin\u00e1lni?<\/h3>\n

R\u00e1hangol\u00f3d\u00e1s \u00e9s bemeleg\u00edt\u00e9s ut\u00e1n \u00e1szan\u00e1kat (testhelyzeteket) \u00e9s pr\u00e1najamat (l\u00e9gz\u0151gyakorlatokat) fogunk gyakorolni, az \u00f3r\u00e1t pedig mindenki kedvenc\u00e9vel, j\u00f3ganidr\u00e1val, vagy relax\u00e1ci\u00f3val z\u00e1rjuk. A pr\u00e1najama gyakorlatokt\u00f3l nem kell megijedni, mindenki sz\u00e1m\u00e1ra kivitelezhet\u0151, egyszer\u0171 l\u00e9gz\u0151technik\u00e1kr\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk, amiket azt\u00e1n a h\u00e9tk\u00f6znapokban is tudtok haszn\u00e1lni.\u00a0<\/p>\n

\u00c9s ami a legfontosabb: a j\u00f3g\u00e1ban semmi nem k\u00f6telez\u0151. B\u00e1rmire mondhatod, hogy k\u00f6szi, ezt nem szeretn\u00e9m csin\u00e1lni.\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div>

Musz\u00e1j bejelentkezni?<\/h3>\n

Igen. A terem, ahol gyakorolni fogunk, nem t\u00fal nagy, ez\u00e9rt, hogy senkinek ne okozzunk csal\u00f3d\u00e1st, musz\u00e1j el\u0151re tudnunk, h\u00e1nyan is lesz\u00fcnk pontosan.\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div>

J\u00f6v\u00f6k, Bejelentkezem<\/a><\/div>

H\u00e1nyan lesz\u00fcnk?<\/h3>\n

\u00a0A teremben maximum nyolcan f\u00e9r\u00fcnk el, velem egy\u00fctt, sz\u00f3val ne sz\u00e1m\u00edts t\u00f6megre.\u00a0<\/span><\/h3>\n<\/div><\/div>

Milyen ruh\u00e1t hozzak?<\/h3>\n

Ne gondolj semmi k\u00fcl\u00f6nlegesre. K\u00e9nyelmes ruh\u00e1ban gyere, ami der\u00e9kt\u00e1j\u00e9kon el\u00e9g laza, rugalmas ahhoz, hogy a l\u00e9gz\u0151gyakorlatokban is komfortosan \u00e9rezd magad.\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div>

Kell felszerel\u00e9st hoznom?<\/h3>\n

\u00a0Matracon \u00e9s k\u00edv\u00e1ncsis\u00e1gon k\u00edv\u00fcl semmire nem lesz sz\u00fcks\u00e9ged.\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div>

Hogy tal\u00e1lok oda?<\/h3>\n

A bal oldali p\u00e9nzt\u00e1r ut\u00e1n a bal oldali folyos\u00f3n kell elindulnod. A szaun\u00e1k ut\u00e1n bal k\u00e9z fel\u0151l lesznek az \u00f6lt\u00f6z\u0151k, p\u00e1r l\u00e9p\u00e9s ut\u00e1n jobb k\u00e9z fel\u0151l pedig a terem, Sz\u00e1raz bemeleg\u00edt\u0151 felirat alatt.\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

Hogy tal\u00e1lok oda?<\/h3>\n

A bal oldali p\u00e9nzt\u00e1r ut\u00e1n a bal oldali folyos\u00f3n kell elindulnod. A szaun\u00e1k ut\u00e1n jobb k\u00e9z fel\u0151l lesznek az \u00f6lt\u00f6z\u0151k, p\u00e1r l\u00e9p\u00e9s ut\u00e1n bal k\u00e9z fel\u0151l pedig a terem, Sz\u00e1raz bemeleg\u00edt\u0151 felirat alatt.\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div>

Vannak alapszab\u00e1lyok?<\/h3>\n

N\u00e9h\u00e1ny az\u00e9rt van.<\/p>\n

A legfontosabb, hogy \u00e9rkezz id\u0151ben. Ezzel seg\u00edted magadat \u00e9s a t\u00e1rsaidat is a r\u00e1hangol\u00f3d\u00e1sban. Rohan\u00e1sb\u00f3l neh\u00e9z r\u00f6gt\u00f6n tudatoss\u00e1gba v\u00e1ltani.<\/p>\n

Ha m\u00e9gis elk\u00e9sn\u00e9l, \u00e9s az \u00f3ra m\u00e1r elkezd\u0151d\u00f6tt, egyszer\u0171en csak gyere be, ter\u00edtsd le a matracod a legk\u00f6zelebbi helyre, \u00e9s \u00fclj le. K\u00f6sz\u00f6n\u00e9ssel, pakol\u00e1sz\u00e1ssal, m\u00e1szk\u00e1l\u00e1ssal m\u00e1r ne zavard a t\u00f6bbiek koncentr\u00e1ci\u00f3j\u00e1t.<\/p>\n

J\u00f3ga\u00f3r\u00e1ra \u00e9rdemes \u00fagymond felt\u00f6lt\u00f6tt \u00e9s \u00fcr\u00edtett \u00e1llapotban \u00e9rkezni. Nem tele hassal, de nem is \u00e9hesen, szomjasan. \u00d3ra el\u0151tt pedig \u00e9rdemes megl\u00e1togatni a mell\u00e9khelyis\u00e9get, hogy megszabadulhass att\u00f3l, amire m\u00e1r nincs sz\u00fcks\u00e9g.\u00a0<\/p>\n

Ha tudod, hogy j\u00f3g\u00e1zni fogsz, aznap ford\u00edts k\u00fcl\u00f6n\u00f6s figyelmet a hidrat\u00e1lts\u00e1gra. K\u00f6nnyebben mennek az \u00e1szan\u00e1k, \u00e9s koncentr\u00e1lni is jobban fogsz tudni.\u00a0<\/p>\n

A hagyom\u00e1ny szerint gyakorl\u00e1s k\u00f6zben \u00e1ltal\u00e1ban nem iszunk, de \u00e9n ezt teljes m\u00e9rt\u00e9kben a te bel\u00e1t\u00e1sodra b\u00edzom. Ha van kedved, megpr\u00f3b\u00e1lhatod egyszer-k\u00e9tszer, hogy nem oltod el a t\u00fczet azonnal, amit az \u00e1szan\u00e1k \u00e9bresztenek benned.\u00a0<\/p>\n

\u00d3ra k\u00f6zben -b\u00e1rmennyire neh\u00e9z is ez n\u00e9ha- ne zavard a t\u00f6bbieket besz\u00e9lget\u00e9ssel, komment\u00e1rokkal, mert az ott \u00e9s akkor a befel\u00e9 figyel\u00e9s ideje. Tartsd a figyelmed azon a 60×180 centin, amit a matracod ad neked, \u00f3ra ut\u00e1n pedig \u00edg\u00e9rem, megvitathatunk mindent, ami felmer\u00fclt.<\/p>\n

De legf\u0151k\u00e9pp \u00e9rezd j\u00f3l magad, \u00e9s soha ne feledd, hogy a j\u00f3g\u00e1ban semmi sem k\u00f6telez\u0151. Annyit csin\u00e1lj, amennyit aznap elb\u00edrsz.\u00a0\u00a0<\/p>\n

 <\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

K\u00f6vess be!<\/h6>\n<\/div><\/div>